本集我們聊：擺脫憂傷，祝你一夜好眠
【選擇自己的養分】
以想過的生活為目標，選擇滋養自己的~包括食物、交友、資訊。
如果我們體驗過真正的輕鬆舒服的狀態後，
再經歷緊繃、凍結、壓力、沉重時就會有分辨的能力。
讓身體感受帶領我們去體驗/篩選/覺察周遭的人、事、物及環境。
【我的創傷從哪來？】
當我們在痛苦中，又想活得光鮮、正常，
大腦會自動屏蔽那些我們還無力、無法處理的狀況。
當我們在後續療癒、陪伴自己、與身體連結的時候，
可能會從夢境或情緒中跑出許多訊息。
我們不需要去探究那些訊息的源頭，
因為，在與身體連結的此刻，過去的種種已經在釋放整合。
【失眠的一大元凶─失戀】
失戀就是「愛的失落」的重現。
「愛的失落」是我們生命早期的體驗，
當我們誕生在這個世界上時就失落了與母親一體相連的愛，
所以「失落感」早就存在，失戀只是它的重現。
在與父母交流的過程中，父母不可能永遠100%回應我們的需求，
「愛的失落」是生命的必然。
每個人都有對愛的失落的恐懼。這會成為我們的驅動力，
促使我們努力追求人生目標，例如金錢、事業、價值等等。
我們的身體都存在著這份恐懼。
因此，當我們回到身體，包括失戀、親子關係、伴侶關係…
所有的創傷會在身體裡整合為一個課題。
你跟身體連結的程度，就是跟「愛的失落」這個課題化解的程度。
【化解之後我就不用再經歷悲傷了嗎？】
擁有肉身的我們還是會有各種恐懼。
但當我們跟身體有良好的連結，所有的情緒就能流暢的通過。
因此，儘管我們還是會害怕難過，
只要不抗拒情緒，它就能快速通關，
同時我們仍具備飽滿的能量。
【失眠對策】
雖然失眠的原因不一，但可以先讓身體回復平衡的狀態：
最快速：用墨泥泡澡，搭配1號(或意識轉化)和花霜放鬆脊椎。
替代方案1：接觸大自然，讓大自然平衡負的電荷。
替代方案2：眼球運動
讓眼球看向右邊最遠處、再看向左邊最遠處，各45秒，
來回幾次就會進入到副交感神經主導的狀態，開始放鬆有睡意。
替代方案3：有意識的斷捨離。
當我們的身心處於平和的狀態時，
情緒好、心情好、表現好，自然也會有良好的睡眠品質。
溫馨提醒
※花晶是為能量調頻，它不是藥。
不同的人使用的反應各有不同，要根據自己的狀況調整、選擇。
※我們走的每一步都是有價值的，而我們永遠都可以更好。
【會客時間】
Q：請問如何處理「覺得自己是懶惰的人」而產生的愧疚感？
A：經常糾正自己的人，會因為批判太多而容易疲憊。
請先寬恕自己，並看見自己的努力，
看見那些「不好」的背後也有資源。
例如，規定自己「不能廢」、「不能懶惰」的人，
他擁有的資源是：努力、高標準，能夠去追求好的品質。
相反，若看不見資源，規定即成為限制、壓力
這些無法被消化的壓力會反應在胃部。
請將手放在胃部，深呼吸，用橘色、黃色的花晶陪伴自己，
看見這些規定，帶來了好處、也帶來限制。
這些好與壞的兩面，都是我們可以運用的資源。
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