這集我們接著聊《最佳狀態》…這本書會分三集喔!!
【達到最佳狀態的指標】
身體：放鬆、力量、有彈性。
情緒：暢通、喜悅。
當我們達到最佳狀態時，會更加的平靜、專心，
甚至可以一心多用，能同時進行數項不同的任務，
因為內在的調和度高，不同部門之間的關係良好，
能互相幫忙而非互相干擾。
如果情緒沒有被如實的覺察和釋放流通，
長期累積在體內就可能成為疾病。
例如，積壓在腸胃的緊張會造成胃食道逆流，
處理重要任務時又加上腎上腺素爆發，
導致身體會有多個訊號不斷干擾自己。
【關係中的最佳狀態】
健康的身體是有彈性的，關係也是。
能有多種角色輪換的時刻，雙方都能成長並讓關係永續。
當家族系統中的每個人都各司其職，
整個系統的能量運作就能達到和諧的最佳狀態。
而僵化的關係經常來自於原生家庭中角色的複製，
我們下意識在關係中渴望填補過往未滿足的失落，而引發問題。
【正念＋澳洲花晶＋身體手法＝快速流暢身體】
正念≠正向思考
正念是有意識的覺知當下身心與環境，並保持允許、非評判的態度。
當身體訊號變清晰，內在信號也會變得更清楚，
除了更能聽從內心的渴望，也能更專注，
達到個人的系統整合與神經和諧。
【自我覺察的方式】
- 正念（身體掃描）：將注意力收攝回當下的呼吸與身體，就能更專注。
- 聯繫內心：一個向內的鏡頭，自省式的專注向內看「我怎麼了」。
- 檢查你的自我對話：透過自由書寫或靜心來觀察自己的念頭。
- 保持專注：運動或訂立最小規格的目標，來幫助自己建構完整健康的內在回饋系統。
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Youtube：花園會客室特別節目 你體驗過最佳狀態嗎？（第二集）
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