前言
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本次的主題是「從色彩覺察最近需要的內在動力」這是第二部，請大家根據當下的直覺選擇一瓶花晶，由左至右分別為：
天藍色1號、粉紅色2號、白色3號、深藍色4號、淺綠色5號
1. 天藍色花晶：照顧整個脖子，照顧內在孩子。
對應「創造力」，適用於想要去執行新的計畫、新的藍圖，想要在人生當中去創造出新的風景的時刻，讓自己可以開始回復到像孩童一樣興致勃勃的創造力。
選擇天藍色花晶的身體覺察
- 覺察脖子鬆緊程度，1-10分是幾分？
選擇天藍色花晶的心靈覺察
- 很多話不方便說出口嗎？
- 無法好好表達內心感受嗎？
- 常常看場合說話嗎？
- 覺察在什麼情況下，自己會選擇安全的表達，而非袒露真心？
- 覺察在什麼情況下，自己會感到恐懼、焦慮、壓抑？
選擇天藍色花晶的處方：兒童心靈
可將兒童心靈滴在手上，敷於整個脖子，深呼吸，將注意力放在手跟脖子碰觸的部位，將花晶往上帶到顳顎關節、耳後枕骨，並往下帶到鎖骨。
選擇天藍色花晶的居家建議
- 用不經過頭腦審查的表達方式來即興創作：跳舞、唱歌、畫畫、插花。
補充說明
- 當我們覺察身體部位的鬆緊程度時，自己就是最好的觀察員。這是一個很聚焦的練習，依據自己的感受，觀察自己身體的物理變化，以及心理的情緒起伏即可。
- 第一階段我們建議運用一瓶花晶搭配一瓶花霜，花晶是針對能量、情緒和心智，花霜會針對整體的身體和內在空間，提升整個人的自癒力。
- 當我們承諾要去照顧自己更多時，第二階段可以選擇兩瓶身體花晶，搭配一瓶花霜，甚至搭配一瓶口服花晶。當能量升高，我們也就能回復到內在整合、鬆暢的狀態。
2. 粉紅色花晶：幸福是一種能力，不是一種際遇。
對應「幸福力」，接受和給出愛的能力，擴展整個人的幸福感。這是一種可以培養的能力，有意識的去欣賞、感謝、照顧自己。
選擇粉紅色花晶的身體覺察
- 深呼吸時，肩膀是否往上提？深呼吸可以多深，1-10分是幾分？
- 鎖骨是否浮凸、腫脹？
選擇粉紅色花晶的心靈覺察
- 經常出現委屈、孤單、寂寞嗎？
- 近期是否過度付出？
選擇粉紅色花晶的處方：心靈修護
將心靈修護擦拭於手腕內側、胸腔心輪位置、下腹、肚臍周圍，讓我們從恐懼回到愛與信任的感受中。
選擇粉紅色花晶的居家建議
- 參與至少3個月的志工服務：人安基金會「寒士吃飽」尾牙服務、八里保育場或是育幼院的志工服務…透過持續不斷的連結、陪伴，帶來內心的肯定與溫暖。
- 練習寫感恩日記，每天感謝、欣賞自己做的三件具體小事，養成自我滋養的迴路。
補充說明
- 若深呼吸時肩膀會往上提，代表胸腔筋膜較緊繃，我們會邀請先擴張胸腔、再擴張腹腔，把自己的容量擴大，讓整個人內部有較多的氣流經過，當我們全身時時刻刻都有氣流在跑時，整個人的神經系統會回到比較平衡的狀況。
- 若鎖骨浮凸、腫脹，代表心裡一直有無法放下的重擔，注意力會比較偏向角色、責任，導致整個人處於過度扛責任的狀態，欠缺照顧自己。
- 若手腕關節鬆，代表在愛人、接受愛、接受好事物的能力更高，給出也會比較輕鬆。
- 若手腕關節偏緊，代表在接收、給出都會偏向用力，控制性較強，內在的不安、恐懼也會較多。
3. 白色花晶：是什麼讓自己不敢在生命中擁有 me time。
對應「淨化力」，對應生命中的斷捨離。第一個斷捨離人際關係，第二個斷捨離家中環境，第三個斷捨離心中雜念。
選擇白色花晶的身體覺察
- 近期是否身體偏向沉重、疲憊或無力？
選擇白色花晶的心靈覺察
- 是否經常出現糾結、煩躁、緊繃的情緒？
選擇白色花晶的處方：純淨極光
- 純淨極光全身通用，是最強的淨化與防禦能量，可以溫柔地，用像是葉子落於水面的力道，去照顧緊繃、沉重的部位，去允許這一份沉重、無力被感覺、陪伴到，那是一份愛的呼求。
選擇白色花晶的居家建議：
- 當交感神經處於亢奮狀態時，可以躺著，保持頭部與脖子不動，將視線看向右方30秒，再看向左方30秒，運用動眼神經去調整交感和副交感神經系統，左右來回幾次，增進睡眠效能。
- 將燈光轉為黃光，設置一些音樂，讓自己進入睡眠、修復、療癒的狀態。
4. 紫色花晶：增進內在力量，整合所學，轉變成輸出方式。
對應「整合力」，幫助脊椎感覺到支持，相信自己可以犯錯、可以不夠好、可以自由的去表達，並在表達當中持續的整合。
選擇紫色花晶的身體覺察
- 覺察脊椎哪一個區塊比較緊繃？
- 頭部會容易暈脹、昏沉嗎？
- 鼻子會常常覺得吸不到空氣嗎？
選擇紫色花晶的心靈覺察
- 冥想時會昏沉、散亂嗎？
- 是否覺得跟自己有疏離感，跟人不太親近？
選擇紫色花晶的處方：彩虹光體
- 可用彩虹光體和花霜敷在整條脊椎，或是敷於大椎、尾椎，讓整個氣流開始循環。
選擇紫色花晶的居家建議
- 幫自己創造可以打滾的空間。
- 運用滾輪讓自己的脊椎放鬆。
- 預約療癒師進行身體療程。
補充說明
- 若背偏厚，代表脊椎壓力偏大。
- 若經常鼻塞，需要好好照顧肺部循環。
- 頭部對應到尾椎，如果尾椎有受傷、堵塞、不正，頭部的循環會偏弱。
- 若內在無法整合，跟自己的每一份感受都有距離，沒有辦法跟它在一起時，會無法提取那個部分的功能，造成某些功能閉鎖，某些功能卻被點滿，整個人會處於失衡狀態。
5. 淺綠色花晶：允許新的事物
對應「更新力」，允許新的事物像源頭活水一般，不斷的進入、沖洗、輸出、輸入並更新自己的系統，當我們持續不斷的更新，效能就會越來越提升，也能更新自己的生命。
選擇淺綠色花晶的身體覺察：
- 腳背、腳底是否緊緊的、壓力很大？
選擇淺綠色花晶的心靈覺察：
- 覺察何時會有驚恐或驚嚇的情緒？
- 會茫然、不安，不確定生命方向嗎？
選擇淺綠色花晶的處方：基因淨化
- 可將基因淨化、花霜、一號塗抹於整個四肢，幫助全身循環。
選擇淺綠色花晶的居家建議：
- 睡前把雙腳搓熱，尤其是腳底。
- 泡腳、泡澡、泡溫泉，加強身體循環。
- 睡眠時可穿襪子或是長褲，保護好膝蓋和腳，保持腳的溫度。
補充說明
- 若腳背能輕鬆滑動，代表內在有空間，雙腳能自由行動。
- 若腳背、腳底過緊，會困難於跨出生命中的舒適圈，會感覺腳有一種抓地力，無法舒張、放鬆地感覺到自己輕柔的踏在地上。我們跟自己的連結可以從腳背開始去落實，讓自己可以接地，連結到內心的方向。
- 若右腳張力較強，可以覺察爸爸對自己的影響，以及和爸爸之間複製雷同的程度，尤其是在行動或是內心的安全感層面上。
- 若左腳張力較強，可以覺察媽媽對自己的影響、跟媽媽的關係，以及和媽媽之間複製雷同的程度，尤其是在行動層面上。
- 生命早期過往留下的紀錄，會讓身體和內心有一個可以觀察到的現象，我們唯一的任務是無限量的照顧自己、無限量的回應自己。
