推薦「聆聽身體」線上課-身心療癒教育專家凌坤楨

我很榮幸能先睹為快地聆聽到小渱老師的「聆聽身體情緒舒壓和身體照顧冥想」線上課程。小渱老師以她那充滿溫柔和專業的聲音開啟課程,邀請我們停下腳步,聆聽身體的聲音,輕輕觸摸自己,並專注地觀察身體,陪伴自己的內在。

她擁有堅實的理工科背景,並深入攻讀教育心理博士班學分,這種結合了學術和實踐的背景使她的教學充滿了深度。她更是一位堅定的身心自我療癒的探索者。在近十年來,她幫助了海內外不同地區數千名學員,實現了他們生活中渴望的轉變和進展。

精心設計,由淺入深

在課程中,小渱老師以精心設計的練習引導著學員,使每次觸摸都變成對自己的溫柔,每次深呼吸都變成對當下的尊重。她將觸摸轉化為一種靜心的工具,鼓勵我們深呼吸,集中精神感知身體的每個細節,從腳尖到頭頂,從內到外,細膩地感受身體的輕重、緊緩和溫度變化。這不僅僅是一種身體的練習,更是一場心靈的探索,讓我們更敏銳地感受自己的存在。

令人欣賞的是,小渱老師在課程中散發著真誠的善意。她不僅僅是一位導師,更像是一位陪伴者,用她的聲音和引導,帶領我們走過每一個身體接觸的步驟。在這個繁忙的世界中,我們經常忽略了身體的聲音,忽略了內心的呼喚。

然而,跟著小渱老師的身體練習引導,讓我們不僅重新建立與身體的聯繫,更重新與內心對話,找回被遺忘的寧靜。讓我們更能感受到生命的美好。

掌握技巧,強化聯繫

課程中,可以學到了許多寶貴的技巧,深入瞭解身體與心理之間的聯繫。透過深呼吸和身體觀察,來練習自我接納和情緒紓壓的方法。在單元中分別說明了身體的不同部位,例如胸腔和手,並解釋了它們與情緒的密切關聯。胸腔對應呼吸的深度,而呼吸則對應自我接納、迎接和付出的能力。透過深呼吸,我們能更深入地感受情緒,進而開始自我接納。

在練習中,我們放鬆胸口,觀察呼吸和身體的感受,並勇敢命名所感受的情緒,以進一步接納它們。這種自我接納的練習有助於減少自我評斷、內疚,改善與自己和他人的關係,減少自我懷疑和害怕被拒絕的情感。

此外,小渱老師提供了三個實用的步驟,協助我們有效陪伴情緒:

  1. 演戲或觀想消耗情緒能量: 當我們被強烈的情緒壓倒時,可以透過演戲或觀想的方式,將這些情緒的能量釋放出來。這樣做有助於情緒的釋放,避免壓力不斷積聚。
  2. 呼吸觸摸觀察身體: 這個步驟包括深呼吸,輕輕觸摸身體感到不舒服的部位,然後細心觀察身體的狀態,關注哪些地方感到緊繃或不適。透過這種方式,我們能夠建立更深刻的身體感知,有助於釋放壓力,讓身體和心靈都感到寬慰。
  3. 觀察內在情緒及其背後的觀點: 這個步驟請我們細心觀察自己對事件的抱怨和觀點,包括對自己或他人的評價。這些觀點往往與情緒緊密相關,因此透過觀察的方式來陪伴這些感受,同時認識到這些觀點可能是情緒產生的原因。

通過這樣的自我探索,我們能更深入地理解自己的情感和思維,有助於釐清內在的困惑,並實現更大的心靈平靜。

整個課程還包括更多關於如何感知身體以及進行身體練習的內容,例如身體觸摸練習、專注力的身體掃描練習,以及幫助紓解情緒的呼吸冥想。這些實用的工具和技巧將有助於我們更深入地瞭解自己,提升身心健康,並實現更豐富的生命體驗。

這是一個值得推薦的課程,因為它不僅提供了寶貴的自我療癒工具,還能夠幫助我們建立更深刻的身心連結。小渱老師以她的專業知識和關愛心靈的方式,為我們帶來了一場充滿啟發和轉變的旅程。

如果你正在尋找一個能夠幫助你釋放壓力、提升情緒健康,並更深入了解自己的課程,那麼「聆聽身體情緒舒壓和身體照顧冥想課」絕對是一個極具價值的選擇。讓我們一起踏上這段探索身體、療癒心靈的旅程,重拾內在的寧靜,感受生命的美好。

推薦人:身心療癒教育專家凌坤楨
著有:《療癒,藏在身體裡》

聆聽身體:情緒抒壓和身體照顧冥想課


分享本篇文章:
更多花鑰心語文章

20240106花鑰心語

我所看見的一切都跟我的意識有關,我所看見的一切都不中性,也跟真實無關,只是印證我早就有的看法,強化這些看法帶來的感受。 當我願意看見自己的想法,看見自己的慣性反應,我已經成為觀看者。 觀看後持續照顧就好,沒有更多作為。 我今天看見自己什麼? 在所有的發生裡,我是如何看待我自己的?

20240104花鑰心語

身體是心靈的結果,也是療癒的入口。 身體記錄所有過去的經驗,形成生命的底片,自動化不斷重播。 身體如實反映心靈,心靈的失衡顯現在身體。 當過去的沉重負荷從身體被卸載,覺察功課變得很輕鬆,所有誤解一照即破。 我今天是否願意看見和照顧自己的心,透過照顧身體,練習對自己溫柔慈愛?

20240103花鑰心語

如果每一個人都是延伸出去的另一個我,每個人所做的一切都能為我帶來貢獻,我願意透過我對他人的感受和評斷,來看見我如何感受和評斷自己嗎? 當我認出我和他人之間的相通性,我已經透過他完整了自己的某部份。 我今天願意透過事件來療癒自己的眼光,或是想沉浸在熟悉的感受裡? 我願意看見自己一直擁有選擇嗎? 我願意

澳洲花晶國際培訓導師:倪英渱

專長為協助學員洞察身體型態與情緒模式的交互作用,清理在親密關係、家庭和金錢、事業中重複卡關的深層驅動力。

透過當下身體呈現的情緒阻塞,運用高頻花晶能量深入帶領轉化功課,清理身體紀錄的舊模式,協助學員重建自我價值、生命力和幸福的體質。

本周熱門文章
返回頂端