我很榮幸能先睹為快地聆聽到小渱老師的「聆聽身體情緒舒壓和身體照顧冥想」線上課程。小渱老師以她那充滿溫柔和專業的聲音開啟課程，邀請我們停下腳步，聆聽身體的聲音，輕輕觸摸自己，並專注地觀察身體，陪伴自己的內在。
她擁有堅實的理工科背景，並深入攻讀教育心理博士班學分，這種結合了學術和實踐的背景使她的教學充滿了深度。她更是一位堅定的身心自我療癒的探索者。在近十年來，她幫助了海內外不同地區數千名學員，實現了他們生活中渴望的轉變和進展。
精心設計，由淺入深
在課程中，小渱老師以精心設計的練習引導著學員，使每次觸摸都變成對自己的溫柔，每次深呼吸都變成對當下的尊重。她將觸摸轉化為一種靜心的工具，鼓勵我們深呼吸，集中精神感知身體的每個細節，從腳尖到頭頂，從內到外，細膩地感受身體的輕重、緊緩和溫度變化。這不僅僅是一種身體的練習，更是一場心靈的探索，讓我們更敏銳地感受自己的存在。
令人欣賞的是，小渱老師在課程中散發著真誠的善意。她不僅僅是一位導師，更像是一位陪伴者，用她的聲音和引導，帶領我們走過每一個身體接觸的步驟。在這個繁忙的世界中，我們經常忽略了身體的聲音，忽略了內心的呼喚。
然而，跟著小渱老師的身體練習引導，讓我們不僅重新建立與身體的聯繫，更重新與內心對話，找回被遺忘的寧靜。讓我們更能感受到生命的美好。
掌握技巧，強化聯繫
課程中，可以學到了許多寶貴的技巧，深入瞭解身體與心理之間的聯繫。透過深呼吸和身體觀察，來練習自我接納和情緒紓壓的方法。在單元中分別說明了身體的不同部位，例如胸腔和手，並解釋了它們與情緒的密切關聯。胸腔對應呼吸的深度，而呼吸則對應自我接納、迎接和付出的能力。透過深呼吸，我們能更深入地感受情緒，進而開始自我接納。
在練習中，我們放鬆胸口，觀察呼吸和身體的感受，並勇敢命名所感受的情緒，以進一步接納它們。這種自我接納的練習有助於減少自我評斷、內疚，改善與自己和他人的關係，減少自我懷疑和害怕被拒絕的情感。
此外，小渱老師提供了三個實用的步驟，協助我們有效陪伴情緒：
- 演戲或觀想消耗情緒能量： 當我們被強烈的情緒壓倒時，可以透過演戲或觀想的方式，將這些情緒的能量釋放出來。這樣做有助於情緒的釋放，避免壓力不斷積聚。
- 呼吸觸摸觀察身體： 這個步驟包括深呼吸，輕輕觸摸身體感到不舒服的部位，然後細心觀察身體的狀態，關注哪些地方感到緊繃或不適。透過這種方式，我們能夠建立更深刻的身體感知，有助於釋放壓力，讓身體和心靈都感到寬慰。
- 觀察內在情緒及其背後的觀點： 這個步驟請我們細心觀察自己對事件的抱怨和觀點，包括對自己或他人的評價。這些觀點往往與情緒緊密相關，因此透過觀察的方式來陪伴這些感受，同時認識到這些觀點可能是情緒產生的原因。
通過這樣的自我探索，我們能更深入地理解自己的情感和思維，有助於釐清內在的困惑，並實現更大的心靈平靜。
整個課程還包括更多關於如何感知身體以及進行身體練習的內容，例如身體觸摸練習、專注力的身體掃描練習，以及幫助紓解情緒的呼吸冥想。這些實用的工具和技巧將有助於我們更深入地瞭解自己，提升身心健康，並實現更豐富的生命體驗。
這是一個值得推薦的課程，因為它不僅提供了寶貴的自我療癒工具，還能夠幫助我們建立更深刻的身心連結。小渱老師以她的專業知識和關愛心靈的方式，為我們帶來了一場充滿啟發和轉變的旅程。
如果你正在尋找一個能夠幫助你釋放壓力、提升情緒健康，並更深入了解自己的課程，那麼「聆聽身體情緒舒壓和身體照顧冥想課」絕對是一個極具價值的選擇。讓我們一起踏上這段探索身體、療癒心靈的旅程，重拾內在的寧靜，感受生命的美好。
推薦人：身心療癒教育專家凌坤楨
著有：《療癒，藏在身體裡》
聆聽身體：情緒抒壓和身體照顧冥想課
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