拖延只是缺乏愛產生的抗拒行為，是呼求愛、渴望愛的訊號。
內在小孩渴望自由、玩耍，但又渴望被愛，被認同也是一種感覺被愛的方法。
如果因為渴望被認同而逼自己做某些事，內在小孩會用拖延來抗拒壓力。
先好好愛飽、照顧自己的心，支持自己敢於冒險、犯錯、失敗、跌倒，承諾每天欣賞自己的努力，而非只看結果。
另一種拖延是因為害怕失敗，失敗也可能帶來失去愛的恐懼。
練習融入、承認、允許害怕出現，觀察身體哪裡有感覺？
大聲說出「我好怕！好怕！…」融入身體的感覺，徹底燃燒掉害怕的能量，再好好幫細胞補充愛的能量。
我今天是否願意承諾自己，每天欣賞自己的努力？
