認知升級

本文分享中西不同學派身心治療的觀點以及小渱老師自身投入身心研究的經驗與體悟。身心合一，創傷儲存在身體中，影響身心健康，身體經驗在心理治療中扮演重要角色。透過覺察身體反應、深呼吸等方法，可釋放情緒，促進身心平衡。

本文提出身心合一才能保持健康的論點，文中分享三主張：1.了解身體症狀是心靈的呼求，透過技巧覺察內在情緒。2.時刻聆聽身體訊號，觀察身體變化。3.回應身體來照顧心靈，透過調整作息、觸碰身體等方式排解壓力，保持健康。

本文探討身體不好、長期反覆生病，就醫吃藥也沒用的原因，可能並非單純的生理問題，而是長期忽略內在情緒、身心失衡造成，建議透過1.正視情緒、2.成為情緒的父母，3.使用花晶輔助…等方法來達到身心平衡。

本文透過四步驟幫助讀者了解自己：1.觀察身體和情緒變化，2.找到內在潛藏觀點，3.陪伴身體、4.植入新觀點。藉以達到療癒身心、改善人際關係的目的。文中也附上案例說明與實際練習步驟，以及輔助療癒的澳洲花晶資訊。

本文主要探討神經可塑性如何應用於情緒療癒。持續負面思考會強化腦中負面神經迴路，而透過練習新的思維模式和覺察身體感受，搭配花晶療癒，可以重塑神經迴路，改善負面情緒，不再一直想到不好的事。

本文探討人們缺乏勇氣轉換工作背後的潛意識需求，主要聚焦於安全感和愛。職場缺乏安全感（例如經濟壓力）和愛（例如人際關係疏離）會導致身心症狀，並以案例說明如何透過花晶療癒等方式照顧身心，最終獲得換工作的勇氣。

本文探討情緒釋放的三個迷思，指出單純發洩情緒並無法療癒，反而可能強化創傷迴路和受害者心態。只有成為自身情緒的內在父母，透過覺察、陪伴與照顧內在兒童時期的情緒，才能真正達到療癒。

本文探討身心靈的實質應用，強調以身體感受為基礎，透過「收攝注意力」等方法，將身心靈知識落實於解決現實生活問題。最終目標是幫助人們面對現實，過上踏實、幸福的生活。

本文探討「病毒想法」如何導致自我懷疑和否定，並以案例說明其影響。文中指出，負面經驗累積成病毒想法，進而影響身心健康和人際關係。透過覺察身體反應，理解潛意識的影響，並藉由改變觀點和方法來克服自我懷疑。

本文闡述心靈療癒應重視身體的關鍵性，原因有三：1.身體即潛意識，記錄著經驗和感受，影響潛意識運作。2.身體記錄會讓行為重複，影響現狀。3.身體影響未來行動，舊模式未更新則持續重現。除了有案例說明，也提供澳洲花晶療癒法，協助改寫身體記憶，達到心靈療癒。