曼婕

本集探討如何透過自我覺察達到最佳狀態。這可以透過四個技巧完成：正念、聯繫內心、檢查自我對話和保持專注。加上他人觀點做校準，就能更準確認識自己。此外，還可以採用後設覺察幫助我們了解行為和情緒背後的內在需求，來克服固定性思維，培養成長性思維，進而達到最佳狀態。