內疚是覺得我做的事不好，羞愧是覺得我這個人不好。焦慮背後是害怕，憤怒背後是恐懼，有時也有難過、害怕、傷心或孤單。
每一種情緒都有身體相對的反應，都可以從身體溶解和消融。
我今天是否保留三分鐘覺察自己的情緒，觀察身體有感覺的部位，把注意力放回身體，靜靜陪伴？
內疚是覺得我做的事不好，羞愧是覺得我這個人不好。焦慮背後是害怕，憤怒背後是恐懼，有時也有難過、害怕、傷心或孤單。
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我今天是否保留三分鐘覺察自己的情緒，觀察身體有感覺的部位，把注意力放回身體，靜靜陪伴？
