所有的感受都不是第一次發生，過去早已經驗過，身體都記得。
孤單、無助、委屈、挫折、恐懼、悲傷、失落… 這些感受來到身上多久了呢？
輕輕提問身體，但是不需要回答。
身體會自動整合，透過深呼吸，把注意力放在手和身體接觸的部位，能量會帶動氣脈震盪、情緒流動。
當我們把發散於外的注意力收攝回來，身體就是最佳媒介和指標。
身體如實反映心靈，觀察每一種情緒升起時，身體的物理變化，透過撫觸、呼吸和觀察，允許這股情緒張力從身體被鬆開、溶解和釋放。
我今天觀察到身體如何回應自己的想法、感受和情緒？
我是否時刻觀察到自己呼吸深淺的變化？
